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怎样让自己跑步更长时间,更久?

非常高兴能回答这个问题,因为我自己也是跑步爱好者,就随便说点经验之谈


由于问题可能存在歧义,所以简单把问题拆解为两个层面:



1、如何让自己坚持跑步这个习惯?


我自己跑步有很长时间了,也遇到过很多跑友,有三天打鱼两天晒网的,我也风雨无阻一路向前的,说真的,我发现但凡能长久坚持下来的东西,都和喜欢、和兴趣、和热爱是紧密联系的。


自己如果不是打心眼里想去跑步,别人再怎么劝也是收效甚微,一句我很喜欢的话:“唯有热爱方能抵御岁月漫长”



2、如何让自己的耐力更好,距离更远?


长距离慢跑,长时间的有氧运动,可以强化心肺功能、增强肌肉耐力。


长距离间歇跑,训练强度较高,但可以全面的训练心肺的代谢系统、供能系统。



篇幅有限,无法说的很详细,希望对你有帮助,有问题可以私信我。